Selbstachtung & Selbstrespekt: Die Kunst gut mit sich umzugehen

 

 

Selbstachtung & Selbstrespekt:

Weshalb es so wichtig ist und wie Sie lernen, gut und würdevoll mit sich selbst umzugehen

 

Selbstrespekt und Selbstachtung bedeutet, seinen eigenen Wert anzuerkennen und sicherzustellen, mit sich selbst würdevoll umzugehen.

Inmitten des hektischen Alltags, geprägt von globalen und persönlichen Herausforderungen, wird einem wichtigen Thema viel zu wenig Beachtung geschenkt – Selbstrespekt und Selbstachtung. Die Turbulenzen der letzten Jahre haben uns vor Augen geführt, wie schnell das Leben sich ändern kann und dass die einzige Konstante, auf die wir uns wirklich verlassen können, wir selbst sind.

Wir leben in einer Zeit, die uns ständig dazu auffordert, uns selbst neu zu erfinden und uns anzupassen, um mit den Anforderungen Schritt zu halten. Dabei kann es passieren, dass wir uns selbst vergessen. Unsere Selbstachtung leidet besonders darunter, wenn wir versuchen, den Erwartungen anderer gerecht zu werden, anstatt uns auf unsere eigenen Bedürfnisse, Werte und Wünsche zu konzentrieren.

 

Hier finden Sie einen kurzen Überblick über den Inhalt des Artikels:

 

• Selbstachtung & Selbstrespekt – Definition
• Die Ursachen von geringer Selbstachtung und mangelndem Selbstrespekt
• Folgen einer geringen Selbstachtung – Weshalb ist gesunder Selbstrespekt so wichtig?
• Wie baue ich Selbstrespekt auf? Tipps zur Entwicklung einer gesunden Selbstachtung
  

 

 

Gesunder Selbstrespekt: Erkennen Sie Ihren Selbstwert und Ihre persönlichen Werte

 

Wie können wir erwarten, dass andere uns respektieren, wenn wir uns selbst nicht respektieren?

 

Der Grad des Selbstrespekts, den wir uns entgegenbringen, wird automatisch auch von anderen aus unserem Umfeld als Basis für den Umgang mit uns angenommen. Wenn wir uns selbst schlecht behandeln, negativ über uns denken und nicht für unsere Werte und Überzeugungen einstehen, wie sollen wir dann von den Menschen um uns herum respektiert und gut behandelt werden?

Selbstrespekt bedeutet, unsere einzigartige Persönlichkeit, unseren Charakter und unsere Werte zu erkennen und authentisch zu vertreten und zu leben. Man kann den Selbstrespekt als Spiegel und Gradmesser des eigenen Selbstwertgefühls bezeichnen.

Respekt vor sich selbst zu haben, bedeutet, seine einzigartige Persönlichkeit anzuerkennen und zu respektieren. Unser Selbstrespekt drückt sich im Alltag in unseren Gedanken, Emotionen und Handlungen aus.

 

In diesem Artikel finden Sie alles, was Sie über Selbstrespekt und Selbstachtung wissen sollten. Sie bekommen außerdem wertvolle und sofort umsetzbare Strategien und Tipps zur Verbesserung Ihres Selbstrespekts an die Hand.

 

Was ist Selbstachtung oder Selbstrespekt? (Definition & Bedeutung)

 

Selbstrespekt bedeutet, sich selbst zu kennen, zu akzeptieren, zu lieben und gut mit sich umzugehen. Die Basis eines gesunden Selbstrespekts bilden immer die eigenen Prinzipien und Werte, an denen man seine Handlungen orientiert und die nicht verhandelbar sind. Ein besonders wichtiger Aspekt ist dabei die Fähigkeit, „NEIN“ sagen zu können und Grenzen zu setzen.

 

Je besser es Ihnen gelingt, Ihre Handlungen mit Ihren Idealen und Werten in Einklang zu bringen, desto glücklicher, zufriedener und selbstbewusster werden Sie.

Gesunder Selbstrespekt ist zudem der beste Schutz vor der ständig lauernden Vergleichsfalle. Wir neigen in diesem Fall weniger dazu, uns ständig mit anderen zu vergleichen, was besonders im digitalen Zeitalter mit all seinen Social-Media-Plattformen ein großes Problem darstellt.

 

Der ständige Vergleich mit anderen führt häufig dazu, dass wir das Gefühl haben nicht gut genug zu sein, unsere eigenen Leistungen herunterspielen und so über die Zeit ein negatives Selbstbild entwickeln. Nicht nur Menschen, die zum Perfektionismus neigen, tappen in diese fast überall lauernde Falle.

Letztendlich können wir festhalten, dass gesunder Selbstrespekt die Basis für Selbstfürsorge, Selbstvertrauen, Selbstliebe und echte Zufriedenheit im Leben bildet.

 

Einige Beispiele für Selbstrespekt und Selbstachtung:

 

Wahren von Grenzen:

Ein gutes Beispiel ist derjenige, der seine Arbeit und Ambitionen über ständige Partyeinladungen stellt. Diese Person fokussiert sich bewusst auf seine Ziele, anstatt den Verlockungen des Nachtlebens nachzugeben. Das Wahren von persönlichen und beruflichen Grenzen ist ein klares Zeichen von Selbstrespekt.

 

Seinen Werten treu bleiben:

Eine Person, die trotz äußeren Drucks oder Kritik an ihren Überzeugungen und Werten festhält, demonstriert Selbstrespekt. Das bedeutet nicht einzuknicken und nachzugeben, wenn andere versuchen, uns zu etwas zu drängen, was wir selbst nicht möchten.

 

Kennen und vertreten des eigenen Wertes:

Beispielsweise kann ein Künstler ablehnen, die eigenen Werke unter Wert zu verkaufen. Die Person weiß genau, welche enorme Arbeit und Kreativität in Ihren Kunstwerken steckt und zeigt Selbstrespekt, indem sie ablehnt, diese zu einem zu niedrigen Preis zu veräußern.

 

Seinen Prinzipien treu bleiben:

Ein Koch, der sich dem Zubereiten von gesunden Mahlzeiten verschrieben hat, zeigt Selbstrespekt, indem er in seiner Küche keine Fertigprodukte zubereitet. Er opfert seine Prinzipien nicht für Popularität oder Trends. Das bedeutet nicht, dass man seine Prinzipien nicht immer wieder auf den Prüfstand stellen sollte und sein Leben lang strikt nach einmal etablierten Leitlinien lebt.

 

Die Ursachen von geringer Selbstachtung und mangelndem Selbstrespekt

 

Verschiedene Faktoren, können zu einem geringen Selbstrespekt beitragen:

 

Negative Kindheitserlebnisse:

Übertriebene Kritik, Vernachlässigung oder Misshandlungen in der Kindheit können zu geringem Selbstrespekt im Erwachsenenalter führen.

 

Ungesunde Beziehungen:

Beziehungen, in denen man ständig herabgesetzt, respektlos behandelt oder ignoriert wird, können sich auf den Selbstrespekt auswirken. Auch die Vernachlässigung von eigenen Bedürfnissen und Wünschen führt mit der Zeit zwangsläufig zu einer geringeren Selbstachtung.

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Ständige Kritik:

Regelmäßige negative Rückmeldungen oder Kritik, insbesondere wenn sie nicht konstruktiv sind, können den Selbstrespekt negativ beeinflussen. Hier gilt es jedoch konstruktive Kritik herauszufiltern und als Möglichkeit zu sehen, sich zu verbessern.

 

Übertrieben hohe Erwartungen:

Das Setzen unrealistischer Ziele oder übertriebene Erwartungen an sich selbst und das anschließende Scheitern reduzieren den Selbstrespekt.

 

Einfluss von sozialen Medien:

Der bereits erwähnte Vergleich mit anderen auf Social-Media-Plattformen kann zu Gefühlen der Unzulänglichkeit und geringerem Selbstrespekt führen.

 

Mangelnde Selbstfürsorge und Selbstwertschätzung:

Vernachlässigung des eigenen körperlichen, emotionalen oder mentalen Wohlbefindens kann ebenfalls der Grund für mangelnde Selbstachtung sein.

Folgen einer geringen Selbstachtung – Weshalb ist gesunder Selbstrespekt so wichtig?

 

Wer keinen Selbstrespekt hat, ist ständig auf der Suche nach Bestätigung von außen und lebt deshalb oft ein unauthentisches Leben. Viele Dinge werden nur gemacht, um Anerkennung von anderen zu bekommen. Diese Menschen überlassen anderen die Macht darüber, wie sie mit ihnen umgehen.

 

Mangel an Lebenssinn:

Menschen ohne Selbstrespekt kümmern sich nicht um ihre intrinsischen Werte. Das eigene Leben hat häufig keine klar definierte Zielrichtung, was dazu führt, dass diese Menschen zu impulsivem und sogar selbstzerstörerischem Verhalten neigen.

 

Mangelnde Durchsetzungsfähigkeit:

Personen mit geringem Selbstrespekt haben oft Schwierigkeiten damit, ihre Bedürfnisse, Meinungen und Grenzen auszudrücken und auch zu vertreten. Das führt zu ständigen Schwierigkeiten in der Kommunikation und Entscheidungsfindung.

 

Negative Selbstwahrnehmung:

Mangelnde Selbstachtung macht Menschen anfälliger für eine negative Selbsteinschätzung, was wiederum zu selbstzerstörerischem Verhalten oder anhaltenden negativen inneren Dialogen führen kann.

 

Ungesunde Beziehungen:

Ohne Selbstrespekt fällt es schwer, Grenzen zu setzen und für sich selbst einzustehen. Menschen ohne Selbstachtung finden sich häufig in manipulativen und toxischen Beziehungen wieder. Sie verpassen es, ihre eigenen Wünsche, Werte und Neigungen zu kommunizieren, zu vertreten und zu leben.

 

 

Negative Auswirkung auf die mentale Gesundheit:

Geringer Selbstrespekt kann zu einem geringen Selbstwertgefühl, Gefühlen der Unzulänglichkeit und einer erhöhten Anfälligkeit für psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen führen.

 

Begrenztes persönliches Wachstum:

Menschen mit mangelnder Selbstachtung vermeiden Risiken und haben Schwierigkeiten, dauerhaft an ihren Zielen dranzubleiben. Das begrenzt oder verhindert das persönliche Wachstum und die Persönlichkeitsentwicklung.

 

Schwierigkeiten bei der Festlegung gesunder Grenzen:

Personen mit geringem Selbstrespekt haben oft Schwierigkeiten damit, gesunde Grenzen festzulegen und durchzusetzen. Dadurch können andere sie leicht ausnutzen und für ihre Zwecke zu instrumentalisieren.

 

 

Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden:

Geringer Selbstrespekt wirkt sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Das führt zu verminderter Selbstfürsorge, schlechten Entscheidungen und fehlender Zufriedenheit und mangelnder Erfüllung in den verschiedensten Lebensbereichen.

 

 

Wie baue ich Selbstrespekt auf? Tipps zur Entwicklung einer gesunden Selbstachtung

 

1 – Eigene Werte entdecken und authentisch danach leben

 

Werte sind tief verwurzelte Überzeugungen und Prinzipien, die idealerweise unser Handeln, unsere Entscheidungen und unser Verhalten leiten und widerspiegeln, was uns wichtig und bedeutsam ist.

Beispiele für Werte und Prinzipien sind Integrität, Respekt, Loyalität, Ehrlichkeit, Empathie, Verantwortungsbewusstsein und Engagement.

 

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen sich eine Situation vor, in der Sie alles Materielle verlieren und nur mit Ihrem wahren Selbst zurückbleiben. Reflektieren Sie jetzt darüber, was Ihnen wirklich wichtig ist, erkennen Sie wichtigsten Werte und finden heraus, weshalb Ihnen diese so wichtig sind.

 

Was sind die Werte im Leben, auf die Sie auf keinen Fall verzichten möchten?

Auf welche Weise können Sie sich diese Werte im Alltag immer wieder ins Gedächtnis rufen? (zum Beispiel durch Trigger, Affirmation)

 

 

2 – Schätzen Sie Ihre inneren Qualitäten:

 

Bedenken Sie dabei, dass Ihr Wert als Person nicht ausschließlich durch äußere Faktoren wie Reichtum, Status, Aussehen oder Besitz definiert wird. Ihr wahrer Wert entspringt inneren Eigenschaften wie Charakter, Moralvorstellungen, Prinzipien, Werten und den daraus resultierenden Handlungen. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Aspekte zu kultivieren und an sich zu schätzen. Damit steigern Sie nach und nach Ihren Selbstrespekt.

 

3 – Selbstachtung stärken – Lernen Sie, Grenzen zu setzen:

 

Das Setzen von Grenzen ist von entscheidender Bedeutung für einen gesunden Selbstrespekt, denn es schützt unser emotionales Wohlbefinden. Grenzen zeigen anderen, was für Sie akzeptabel ist und was nicht. Durch eine klare Kommunikation verhindern Sie ein Überschreiten emotionaler Grenzen durch andere. Sie stellen sicher, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden und dass Sie mit Respekt behandelt werden.

 

4 – Akzeptieren Sie sich selbst:

 

Beobachten Sie Ihre eigenen Gedankenmuster, ohne sich dabei zu tief in ihnen zu verstricken. Nehmen Sie die Perspektive eines neutralen Beobachters ein und lernen Sie sich so besser kennen und schätzen.

Trainieren Sie Selbstakzeptanz und erteilen dem strengen inneren Kritiker eine Absage. Lernen Sie sich selbst zu vergeben und Ihre Fehler, sowie Schwächen anzunehmen. Ändern Sie die Dinge, die Sie ändern können und akzeptieren Sie jene, die sich nicht ändern lassen.

 

5 – Werfen Sie einen Blick auf Ihre Beziehungen:

 

Selbstrespekt beginnt bei den Personen, mit denen wir uns umgeben. Wir sollten herausfinden, ob die Menschen in unserem Umfeld uns guttun oder eher schaden.

Fragen Sie sich:

 

• Unterstützen mich die Menschen in meinem Umfeld?

• Fördern meine Liebsten meine Träume, Ansichten, Lebensstil und Vorlieben?

• Gehen andere Menschen so mit mir um, wie ich es mir wünsche?

 

 

6 – Selbstachtung stärken durch Überprüfung negativer Glaubenssätze und Überzeugungen:

 

Achten Sie einmal genau darauf, wie sehr negative Gedanken Ihr Handeln beeinflussen. Identifizieren Sie die Auslöser für negative Denkmuster und hinterfragen Sie diese.

Wenn zum Beispiel ein Mangel an bestimmten Fähigkeiten oder eine negative Erfahrung dazu führt, dass Sie sich automatisch als unfähig oder unwürdig betrachten, dann werden Sie sich dieser Gedankenmuster bewusst und hinterfragen sie. Vermutlich werden Sie dann zu dem Schluss kommen: „Auch wenn ich das ein oder andere nicht perfekt kann, bin ich trotzdem ein liebenswerter Mensch, der Respekt verdient.“

 

7 – Lernen und leben Sie Selbstfürsorge und Selbstliebe:

 

Indem Sie sich um selbst kümmern und wohlwollend behandeln, stärken Sie Ihr positives Selbstbild und Selbstwertgefühl. Dazu gehört, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche berücksichtigen und lernen Grenzen zu setzen. Lernen Sie „Nein“ zu sagen, ohne dabei jedes Mal Schuldgefühle zu haben.

Widmen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Ihr emotionales Wohlbefinden fördern. Durch diese Art von Selbstfürsorge und Selbstliebe schaffen eine solide Grundlage für unseren Selbstrespekt und steigern automatisch Ihr Selbstwertgefühl.

 

 

 

8 – Ständige Selbstzweifel loslassen:

 

Ja, es ist gut und wichtig, sich selbst zu hinterfragen und den Wunsch zu haben, sich zu verbessern. Es ist jedoch nicht hilfreich, sich ständig mit Selbstzweifeln zu quälen. Stärken Sie stattdessen die Verbindung zu sich selbst, indem Sie sich Ihre Stärken, Fähigkeiten und Werte bewusst machen und sie auch anerkennen.

Erinnern Sie sich daran: Genau wie Sie eine moralische Verpflichtung haben, andere Menschen zu respektieren, haben Sie auch eine moralische Verpflichtung, sich selbst gegenüber Respekt zu zollen.

 

9 – Machen Sie mehr von den Dingen, die Sie glücklich machen:

 

Machen Sie sich bewusst, welche Aktivitäten Ihnen Freude bereiten. Gesunder Selbstrespekt geht mit Freude und Zufriedenheit im Leben Hand in Hand. Beginnen Sie Zeit und Energie in die Dinge zu investieren, für die Sie auch eine Leidenschaft haben. Selbst wenn es im stressigen Alltag nicht immer möglich scheint, ist es doch wichtig, sich den zeitlichen Freiraum für Dinge zu schaffen, die einem wichtig sind.

 

10 – Hören Sie auf Ihre Intuition:

 

Intuition ist die innere Stimme, die Sie in Richtung dessen lenkt, was sich richtig und authentisch anfühlt. Indem Sie Ihrer Intuition vertrauen und ihr folgen, hören Sie auf Ihre eigenen Wünsche, Emotionen und Neigungen und stärken so die Verbindung zu sich selbst.

Sie sind dann in der Lage, richtige Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit Ihren Werten und Bedürfnissen steht. Dadurch wird es einfacher zu sich zu stehen und die Konsequenzen Ihres Handelns zu tragen. Sie stärken auf diese Weise das Vertrauen in sich selbst und können guten Gewissens hinter all Ihren Entscheidungen stehen.

Wenn Sie lernen auf Ihre Intuition zu hören, schaffen Sie eine tiefe Verbindung mit sich selbst, was wiederum emotionales Wohlbefinden sowie ein stärkeres Gefühl von Selbstrespekt fördert.

 

Was ist der Unterschied zwischen Selbstrespekt (Selbstachtung), Selbstwertgefühl, Selbstliebe, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz?

 

Die Begriffe Selbstrespekt, Selbstwertgefühl, Selbstliebe, Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz werden oft synonym verwendet. Sie sind alle miteinander verbunden, aber sie bedeuten nicht dasselbe.

 

Hier sind die Unterschiede auf einen Blick:

 

Selbstachtung und Selbstrespekt bedeutet, unsere einzigartige Persönlichkeit, unseren Charakter und unsere Werte zu erkennen und authentisch zu vertreten und auszuleben. Selbstrespekt beinhaltet dabei auch das Setzen von Grenzen.

Das Selbstwertgefühl bezieht sich auf die allgemeine Bewertung und Wahrnehmung, die eine Person über sich hat. Zu einem gesunden Selbstwertgefühl gehört der Glaube an die eigenen Fähigkeiten. Selbstrespekt ist die Basis für ein starkes Selbstwertgefühl.

Selbstliebe ist die bedingungslose Annahme und Fürsorge gegenüber sich selbst. Sie beinhaltet die Selbstannahme einer Person inklusive ihrer Stärken sowie Schwächen. Ein wesentlicher Teil der Selbstliebe ist die Selbstfürsorge.

Bei der Selbstfürsorge stellt man die das körperliche und geistige Wohlbefindens seiner selbst sicher. Dazu gehören Aktivitäten, die einen mit Freude und Zufriedenheit erfüllen, aber auch ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung.

Selbstakzeptanz ist die Fähigkeit, sich selbst anzunehmen und zu respektieren, unabhängig von eigenen Schwächen, Fehlern oder Unvollkommenheiten. Es bedeutet, sich selbst wertzuschätzen und sich nicht ständig mit anderen zu vergleichen.

 

 

Abschließende Gedanken zum Thema Selbstrespekt und Selbstachtung

 

Selbstrespekt ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, um ein erfülltes, authentisches und zufriedenes Leben zu führen. Dazu gehört, seine eigenen Werte und Prinzipien zu kennen und für sie einzustehen. Indem wir für uns selbst einstehen, senden wir eine wichtige und kraftvolle Botschaft an unsere Umwelt. Wir zeigen, dass wir nicht bereit sind, Kompromisse in Bezug auf unsere Integrität und Authentizität einzugehen.

Selbstachtung bedeutet seine Persönlichkeit und Individualität zu leben und dazuzustehen. Das benötigt eine Portion Mut, Resilienz, Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Selbstrespekt ist eine wichtige Säule der bewussten Persönlichkeitsentwicklung.

Denken Sie daran, dass Sie das natürliche Recht haben, mit Respekt behandelt zu werden, Grenzen zu setzen und ein Leben zu führen, das mit Ihrem wahren Selbst in Einklang ist.

Indem Sie voller Selbstrespekt leben, inspirieren Sie andere dazu, dasselbe zu tun, wodurch Sie eine Welle positiver Veränderung in Ihrem Leben und der Welt um Sie herum in Gang setzen.