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So gelingt es mithilfe von Ikigai neue Gewohnheiten zu etablieren und schlechte abzulegen
Ikigai ist ein japanisches Erfolgsgeheimnis, das dabei hilft seine persönliche Bestimmung und den Sinn des Lebens zu finden. Im Westen wird es meist dazu verwendet, um die persönlichen Leidenschaften und Fähigkeiten so auszurichten, um damit Geld zu verdienen.
Doch es lohnt sich dieses Konzept noch genauer zu betrachten, denn es kann einen Orientierungsrahmen für ein zufriedeneres, glücklicheres und erfüllteres Leben bieten.
Ikigai schafft die perfekte Symbiose der westlichen und fernöstlichen Weltanschauungen.
In der westlichen Welt liegt der Fokus häufig auf dem Individuum und Ego, ist also Ich-zentiert. Das Motto lautet hier vom Tellerwäscher zum Millionär und mit dem richtigen Mindset kannst du alles schaffen.
In der fernöstlichen Philosophie ist es das exakte Gegenteil. Hier geht es vor allem darum, dass das Individuum seine Bedürfnisse und Impulse dem Kollektiv als übergeordnete Instanz unterordnet.
Ikigai oder East meets West! Das beste aus beiden Welten
Es sieht also auf den ersten Blick so aus als träfen zwei völlig unterschiedliche Weltanschauungen zum Wettstreit aufeinander.
Bei näherer Betrachtung handelt es sich jedoch um zwei Pole, zwischen denen situativ nach einem
Ausgleich oder Priorität gerungen wird. Ikigai verbindet diese Pole auf harmonische Weise und schafft eine Balance zwischen ihnen. Es erweitert die Perspektive auf die Ganzheit des Lebens und berücksichtigt alle relevanten Aspekte.
Unter diesem Blickwinkel stellt es also einen Orientierungsrahmen für jeden Einzelnen dar. Es ermöglicht, seinen freien Willen so zum Ausdruck zu bringen, damit eine ideale Schnittmenge zwischen den Bedürfnissen des Individuums und den Neigungen des Umfeldes gefunden wird. Zu diesem Umfeld gehören die gesellschaftlichen und natürlichen Verhältnisse des Lebensmittelpunktes in dem man sich befindet.
Orientiert man sich an dieser Schnittmenge, wird der eigene Alltag und das ganze Leben deutlich einfacher und befindet sich in einer Art Flow. Man hat in allem was man tut wesentlich weniger Widerstände, benötigt weniger Kraft und die Dinge funktionieren in der Regel reibungsloser. Das führt zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit. Die tägliche Arbeit geht einem leicht von der Hand.
Wer sich in Harmonie mit seinem Ikigai befindet, lebt in wahrem und ganzheitlichem Wohlstand. Dazu gehören ausreichend materielle Ressourcen, emotionale Erfüllung und auch die Gesundheit.
Das dient nicht nur dem Individuum optimal, sondern stellt auch dem Kollektiv die maximale Kreativität und Leistung des Einzelnen zur Verfügung, sodass sich auch dieses bestmöglich entwickeln kann.
Dank Ikigai einfach neue Gewohnheiten etablieren und schlechte ablegen
Ikigai ist die ideale Schnittmenge aus dem, was wir gut können, was uns erfüllt und was von unserer Umgebung benötigt und wertgeschätzt wird.
Meist wird Ikigai lediglich als Konzept beschrieben, mit dem man seine Leidenschaft zum Beruf machen kann. Dabei lässt es sich auch in vielen anderen Bereichen des Lebens anwenden und kann deshalb als ganzheitlicher Orientierungsrahmen für ein erfülltes Leben dienen.
Immer wenn man etwas in seinem Leben verändern möchte, werden zwangsläufig alte Gewohnheiten infrage gestellt oder verändert und neue etabliert.
Wer im Einklang mit seinem Ikigai lebt, dem fällt es wesentlich leichter neue Gewohnheiten in sein Leben zu integrieren und gleichzeitig hinderliche und schlechte Gewohnheiten abzulegen.
Das liegt vor allem daran, dass der Erfolg für die nachhaltige Veränderung von Gewohnheiten maßgeblich von einem Faktor abhängt: Der eigenen Motivation.
Wir können uns vornehmen, was wir möchten. Wenn unser „Warum“, also der innere Antrieb, dieses Vorhaben auch tatsächlich dauerhaft umzusetzen nicht stark genug ist, werden wir früher oder später scheitern.
Wer in Harmonie mit seinem Ikigai lebt, erfährt automatisch einen Motivationsschub
Und hier kommt Ikigai ins Spiel. Indem wir unser Leben nach dem Orientierungsrahmen des Ikigai ausrichten, bekommen wir ganz automatisch diesen Motivationsboost, um unsere über Jahre etablierten Gewohnheiten zu ändern.
Das ist deshalb der Fall, weil Ikigai unsere Perspektive erweitert. Wir sehen uns nicht mehr isoliert, sondern betrachten das Leben ganzheitlicher. Das bedeutet wir berücksichtigen bei unseren Vorhaben nicht mehr ausschließlich unsere persönlichen Bedürfnisse, Fähigkeiten und Ziele, sondern beziehen auch unsere Umgebung und unser Umfeld mit ein.
Es geht also darum, entweder unsere Umgebung so anzupassen, dass wir unser Ziel leichter erreichen. Dazu gehört beispielsweise, die Menschen, die von unserem Vorhaben betroffen sind, zu informieren und im besten Fall mit einzubeziehen.
Das minimiert eventuelle Widerstände oder Irritationen und gibt bietet im besten Fall sogar zusätzliche Unterstützung und Ideen. Sobald wir in Harmonie mit unserer Umgebung agieren, fällt es und die Umsetzung unserer Vorhaben wesentlich leichter.
Falls das nicht gewünscht oder möglich ist, kann es außerdem hilfreich sein, unser Ziel an die entsprechenden Gegebenheiten anzupassen.
Wir leben also mehr im Flow, indem wir den Bedingungen und Möglichkeiten um uns herum Beachtung schenken und sie berücksichtigen. Schließlich wirkt Sicht jede Veränderung unserer Gewohnheiten automatisch auf unsere Umgebung aus und umgekehrt.
Ein einfaches Alltagsbeispiel, das dies verdeutlicht:
Wir können einfach beschließen, uns ab sofort gesünder zu ernähren. Doch wenn wir unser Umfeld nicht bei unserem Vorhaben berücksichtigen oder anpassen, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir schon nach kurzer Zeit wieder zu unseren alten Ernährungsgewohnheiten zurückkehren.
Nach der Idee des Ikigai können wir unser Zuhause so gestalten, dass es einfach ist, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Wir könnten den Kühlschrank mit frischem Gemüse und Obst füllen und ungesunde Snacks aus dem Sichtfeld entfernen. Außerdem könnten wir in unserer Nähe Restaurants oder Cafés suchen, die gesunde Optionen anbieten, um auch unterwegs unsere neuen Essgewohnheiten beizubehalten.
Dazu könnten wir unseren Partner und den Rest der Familie in unsere Planung mit einbeziehen und sie vielleicht auch davon überzeugen, mitzumachen. Gemeinsam geht es wesentlich einfacher.
Hier finden Sie 6 direkt einsetzbare Ikigai Cosching Übungen. Zusätzliche Tools und Übungen zum erfolgreichen Verändern von Gewohnheiten finden Sie hier.
