10 höchst-wirksame Tools und Übungen zum bewussten Umgang mit Gewohnheiten: Schlechte einfach loswerden und Neue effektiv kultivieren.

 

Helfen Sie Ihren Klienten positive Veränderungen nachhaltig in ihr Leben zu bringen.

 

Unser Gehirn nutzt die Kraft der Gewohnheiten, um seine Arbeit effizienter zu gestalten. Erst die Automatisierung unserer täglichen Routinen und Verhaltensweisen ermöglicht es uns, den komplexen Alltag zu bewältigen.

Gewohnheiten sind also unser Autopilotsystem, das uns hilft, einfacher durchs Leben zu kommen. Es schleichen sich aber auch schlechte Angewohnheiten ein, bei denen wir kurzfristig profitieren, die uns aber langfristig durch ihre Begleiterscheinungen eher schaden.

Selbst wenn wir uns dieser negativen Wirkungen bewusst sind, fällt es uns immer noch schwer, diese oft über lange Zeit gepflegten Verhaltensweisen abzulegen.

 

Aber weshalb fällt es uns so schwer sie loszuwerden, wo wir doch wissen, dass sie uns nicht guttun?

 

Der Grund liegt darin, dass uns jede schlechte Gewohnheit in irgendeiner Weise dient oder ein gutes Gefühl verleiht. Das Rauchen mindert unseren Stress und wir fühlen uns glücklich, nachdem wir etwas Süßes gegessen haben. Diese positiven Gefühle sorgen dafür, dass unser Gehirn Dopamin ausschüttet.

Immer wenn wir mit bestimmten Auslösern (z. B. Stress) konfrontiert werden, verlangt unser Gehirn nach seiner Belohnung (Zigarette), bis wir letztlich dem Verlangen nachgeben und uns besser fühlen (Rauchen). Die negativen Auswirkungen (gesundheitliche Probleme) dieser Gewohnheit merken wir in der Regel erst, wenn sie bereits fester Bestandteil unseres Alltags ist.

Unser Gehirn arbeitet also in diesem Fall gegen uns. Es hält das Verlangen nach der Belohnung hoch, die wir durch die Gewohnheit bekommen.

Schlechte Gewohnheiten beeinflussen unseren Alltag, rauben uns Energie und wirken sich nicht selten negativ auf unsere Gesundheit aus. Sie halten uns davon ab, unsere Vorsätze einzuhalten und erschweren es uns, unsere Ziele zu erreichen.

 

Gewohnheiten und ihre Auswirkungen achtsam wahrnehmen und gezielt kontrollieren

 

Fast jeder von uns hat Gewohnheiten, die er gerne loswerden möchte: Spontan kommen einem dabei Dinge wie Rauchen, übermäßiger Fast-Food-, Kaffee- und Süßigkeiten- Konsum, Fingernägelkauen, Unpünktlichkeit oder das stundenlange ziellose Surfen im Internet in den Sinn.

Mit dem Wissen um die oben erwähnten Zusammenhänge ist es uns möglich, schlechte Gewohnheiten abzulegen und positive Gewohnheiten in unser Leben zu integrieren.

Dieses Toolset beinhaltet praxiserprobte Strategien, mit denen Sie Klienten unterstützen können, schlechte Gewohnheiten ein für alle Mal loszuwerden. Gleichzeitig gelingt es ihnen, Schritt für Schritt die Routinen und Gewohnheiten in ihr Leben zu integrieren, die ihnen wichtig sind.

 

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10 direkt einsetzbare Schritt für Schritt Übungen, Tools und Fragebögen zur Änderung von Gewohnheiten:

 

I. Endlich nachhaltig gute Gewohnheiten entwickeln

 

  1. So finde ich die passende Gewohnheit oder Routine.
  2. Mein Umsetzungsplan: Die Basis für nachhaltigen Erfolg.
  3. Dranbleiben: So wird die Umsetzung neuer Gewohnheiten und Routinen besonders leicht.
  4. Der Habit Tracker – Was kontrolliert wird, wird auch erledigt.
  5. Regelmäßige Fortschrittsüberprüfung – Der letzte Baustein für den dauerhaften Erfolg.

 

II. So werde ich schlechte Gewohnheiten los und ersetze sie durch positive

 

  1. Meine schlechten Gewohnheiten achtsam wahrnehmen und verstehen.
  2. Die Auslöser für meine schlechten Gewohnheiten erkennen und die Kontrolle zurückgewinnen.
  3. So finde ich den perfekten Ersatz für meine schlechte Angewohnheit.
  4. Schlechte Gewohnheiten ablegen ist nicht einfach – So erleichtern Sie sich den Weg
  5. Regelmäßige Fortschrittsüberprüfung – Auf Wiedersehen schlechte Gewohnheit.

 

*Bonus: Infografik – Gewohnheiten & Routinen erfolgreich trainieren

 

Das Toolset eignet sich für:

  • Coaching
  • Training
  • Psychotherapie / Kognitive Verhaltenstherapie
  • Psychologische Beratung
  • Selbstcoaching: Schlechte Gewohnheiten loswerden & positive ins eigene Leben integrieren

 

Mit diesem Toolset helfen Sie Ihren Klienten positive Veränderungen nachhaltig in ihr Leben zu bringen.

 

Sie bekommen zusätzlich eine ausführliche Beschreibung zum Einsatz und der Wirkung jedes einzelnen Tools. Sofort einsetzbar.

 

Sie erhalten die Tools in jeweils drei Varianten (als gestaltetes Arbeitsblatt (PDF), automatisch freigeschaltet in Ihrem CleverMemo Account und als Textdatei zur freien Gestaltung mit Ihrem Logo) + Beschreibung & Einsatzmöglichkeiten.

 

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Sie erhalten das komplette Toolset für nur 59 € 

(zzgl. MwSt. – Einmalzahlung).