Die Bedeutung einer starken Resilienz in stürmischen Zeiten

„Wie entscheidend ist eine starke Resilienz in diesen stürmischen Zeiten?“

15 Experten aus Coaching, Psychologie und Beratung teilen hier ihre Gedanken, Erfahrungen und besten Tipps zu diesem Thema.

Wir leben in Zeiten extremen Wandels und werden in vielen Bereichen unseres Lebens mit gravierenden Veränderungen konfrontiert. Diese wirken sich gleichermaßen auf unser Privat- und Berufsleben aus. Es herrscht ein Klima der Unsicherheit und der Ungewissheit. Gleichzeitig scheint unsere Welt immer komplexer zu werden. Es prasselt eine nie dagewesene Informationsflut auf uns ein und überall lauern bedrohliche Szenarien …

Steigende Zinsen, Angst vor Krieg, Unsicherheiten am Arbeitsmarkt, Digitalisierung, drohende Eigenheimsanierungen und die Liste könnte immer weiter ausgeführt werden.

Viele fühlen sich überfordert, sind verunsichert oder sogar verängstigt. Andere haben bereits abgeschaltet und wollen sich mit all diesen Dingen gar nicht mehr befassen.

Sie sind es Leid täglich mit neuen Regeln, Statistiken und Bedrohungsszenarien bombardiert zu werden.

Wie soll man in diesen Zeiten des Wandels noch in seiner Kraft und Balance bleiben und das alles aushalten?
Dafür benötigt es ein gehöriges Maß an Resilienz!

Resilienz? Was ist das eigentlich?

Einfach erklärt kann man sich Resilienz als mentales Schutzschild oder Immunsystem der Psyche vorstellen.

Während manche Menschen von Natur aus eine hohe seelische Widerstandsfähigkeit besitzen, müssen andere diese Fähigkeit erst lernen und trainieren.

Mit einer starken Resilienz ausgestattete Personen gelten als optimistisch, lösungsorientiert, anpassungsfähig und kreativ. Sie erholen sich schnell von Rückschlägen, wissen mit Stress und Herausforderungen umzugehen und verwandeln Krisen in Chancen. Resiliente Menschen sind Möglichkeitendenker und Problemlöser.

Resilienz ist die Fähigkeit, den täglichen Herausforderungen und Aufgaben standzuhalten und trotz aller Widrigkeiten gesund und ausgeglichen zu bleiben. Sie hilft uns, diesen turbulenten Zeiten die Stirn zu bieten, anstatt den Kopf in den Sand zu stecken. Resilienz dient uns beim Umgang mit Stress und ermöglicht uns, in jeder noch so schwierigen Situation einen kühlen Kopf zu bewahren!

Eine starke Resilienz leistet damit einen wesentlichen Beitrag, um diese stürmischen Zeiten gut zu überstehen und auch für künftige Herausforderungen bestens gewappnet zu sein. Das ermöglicht uns auch, im Wandel Chancen zu erkennen und auf unsere Kreativität und Lösungsfindung vertrauen zu können.

Wir haben erfahrene Coaches, Psychologen und Berater gebeten, ihre Ideen, Tipps und Standpunkte zu diesem wichtigen Thema mit uns zu teilen.

Sie finden eine Vielfalt an Lösungsideen und Perspektiven aus verschiedenen Blickwinkeln.

Zuerst lesen Sie jeweils eine kurze Zusammenfassung und im Anschluss finden Sie einen Link zum ausführlichen Artikel aller Teilnehmer:

Klaus-Dieter Böse – Systemischer Coach

Der erfahrene systemische Coach Klaus-Dieter Böse befasst sich mit der Bedeutung von Resilienz am Arbeitsplatz und dem Umgang mit Stress und Herausforderungen im Kontext von New Work und VUCA.

Zur Stärkung der Resilienz schlägt er verschiedene Strategien vor, darunter das Setzen realistischer Ziele, die Entwicklung eines Plans für den Umgang mit schwierigen Situationen, die Förderung der emotionalen Intelligenz und der Aufbau tragfähiger Beziehungen.

Darüber hinaus empfiehlt Klaus-Dieter Böse verschiedene Techniken zur Problemlösung und Selbstfürsorge wie Stressreduktion, Entspannungsübungen und Zeitmanagement. Schließlich betont er, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und eine gesunde Work-Life-Balance zu erreichen, um das emotionale Wohlbefinden und die psychische Gesundheit zu erhalten. Hier gelangen Sie zu seinem spannenden Artikel.

Nicole Klein Gomes – Coach bei The Sensitive Company

Nicole Klein Gomes stellt fest, dass das Thema Resilienz in diesen Tagen immer mehr Gehör und Aufmerksamkeit bekommt.

Insbesondere für ihre Zielgruppe aus dem Bereich Hochsensibilität ist es umso wichtiger, seine psychische und physische Gesundheit in angespannten Situationen oder gar ganzen Lebensabschnitten zu schützen und vor allem zu stärken. Ihr Anspruch ist hier an die besonderen Fähigkeiten dieser Zielgruppe gerichtet. Zum Beispiel gibt Nicole Klein Gomes dem Punkt „Empathie sich selbst gegenüber” einen besonderen Stellenwert, da er ihrer Meinung nach gerne außer Acht gelassen wird.

Eine gesunde Mischung aus wissenschaftlichen Informationen verbunden mit selbst gelebten Erfahrungen im Bereich Hochsensibilität dient uns hier als Grundlage für diese Hilfestellungen. Hier geht’s zum ausführlichen Beitrag.

Irene Heintz – Peribal Gesundheitscoaching

Krisen und Turbulenzen sind leider unvermeidlich. Sei es eine globale Pandemie, schwierige wirtschaftliche Bedingungen oder unvorhergesehene Herausforderungen im Unternehmen – es gibt immer wieder Situationen, die uns aus der Bahn werfen. In Zeiten von Krisen und Unsicherheit ist es wichtiger denn je, eine starke Resilienz zu haben, um Herausforderungen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Obwohl Resilienz oft als angeborene Fähigkeit angesehen wird, kann jeder lernen, resilienter zu werden und sich so besser auf Unvorhergesehenes vorzubereiten. In unserem Blogartikel von Peribal zeigt sie, was Resilienz bedeutet und wie man sie stärken kann. Sie stellt einige bewährte Methoden vor, um die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und Herausforderungen zu meistern. Wer resilient ist, hat bessere Chancen, schwierige Situationen durchzustehen und gestärkt aus Krisen hervorzugehen! Hier geht’s zum Beitrag von Peribal.

Barbara Schönfeld – Psychologische und psychosomatische Beratung

Resilienz ist die entscheidende Eigenschaft, um in den aktuellen schwierigen Zeiten nicht vor Angst zu zittern, sondern sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Mit einer positiven Einstellung und einem klaren Ziel ist es auch möglich, alle herausfordernden Situationen mit Mut und Kraft anzunehmen.

Jeder Mensch hat die Möglichkeit, sich mit seinen eigenen Ressourcen auseinanderzusetzen, sich durch diese Zeit persönlich weiterzuentwickeln und zu einem Leuchtturm und Vorbild für die Menschen in seiner Umgebung zu werden. Lesen Sie hier Barbara Schönfelds 15 Praxis-Tipps.

Christina Ringe-Rathgen – Business Coaching & Juristin – Consulting for Legals

Sie zieht die Grundlagen ihrer eigenen Resilienz vor allem aus der Natur. Sie schreibt:

„Ich beobachte täglich die Enten und Schwäne im See, in dem ich jeden Morgen meine Runde drehe, bevor der Tag mit seinen Verpflichtungen startet. Die Fettschicht, mit der die Wasservögel ihre Federn bedecken, lässt das Wasser abperlen und schützt sie vor dem Auskühlen. Die durch den Abperleffekt erzielte Widerstandsfähigkeit ist eine natürliche Form der Resilienz.

Man muss nur die Augen öffnen und seine Umwelt aufmerksam wahrnehmen, um zu sehen, wie die Natur uns Menschen an allen Ecken ihre enorme Resilienzfähigkeit präsentiert:
Das Erwachen des Frühlings nach dem Winter, überall Knospen und zartes Grün, wo noch vor wenigen Wochen nur knorriges Braun und Grau zu sehen war. Risse im Asphalt, wo ein trotziger Löwenzahn sich seinen Weg ans Sonnenlicht sucht. Wieder ergrünen ganzer Regionen, nachdem verheerende Waldbrände dort gewütet und scheinbar alles auf ewig zerstört haben:

„Die Natur holt sich zurück, was ihr gehört.“ – Resilienz par excellence! Gehen wir mit offenen Augen durch die Welt und nehmen wir uns ein Beispiel am Stehaufmännchen-Prinzip der Natur.“

Hier lesen Sie den kompletten Artikel von Christina Ringe-Rathgen zum Thema Resilienz in bewegten Zeiten.

Simone Heydel – Psychologische Beratung & Coaching

Sie hat sich in ihrem Beitrag Gedanken gemacht, ob Resilienz für alle Menschen eine Hilfe in krisenhaften Zeiten sein kann. Sie diskutiert dort, ob Menschen, die in ungünstigeren Verhältnissen aufgewachsen sind, lernen können, resilient zu sein. Dabei beschreibt sie auch Erfahrungen aus ihrem eigenen Leben. Hier geht’s zum Beitrag von Simone Heydel.

Bettina Bergmann – Coaching – Resilienz für Frauen

Im Leben passieren Dinge, die uns verunsichern, verängstigen oder völlig aus der Bahn werfen. Auch ganz kleine Dinge: wie z. B. die etwas abweisende Art einer guten Freundin, der kritische Blick des Chefs oder eine vergeigte Präsentation. Es passiert laufend etwas, auf das wir reagieren müssen. Bei positiven Dingen denken wir oft nicht darüber nach, was jetzt eine gute Strategie wäre. Wir freuen uns einfach, lächeln, sind zufrieden. Harmonische Tage mit der Familie, gelungene Meetings, begeisterte Rückmeldungen – alles paletti!

Wenn’s schlecht läuft, fühlen wir uns machtlos, ratlos – ja, wir stecken manchmal richtig fest und wissen nicht, was wir tun sollen. Und genau da brauchen wir Resilienz: die Kraft, die uns mental gesund hält, auch wenn wir Probleme haben und Krisen erleben.

Die gute Nachricht: Resilienz ist eine Fähigkeit, die sich trainieren lässt. Das allerwichtigste dabei: Sie lernen, sich selbst genau wahrzunehmen und ihre Gedanken gezielt zu steuern. Dadurch haben Sie Einfluss auf Ihre Emotionen und können eine positive Grundhaltung und Grundstimmung immer wieder herstellen. In ihrem Beitrag erläutert Bettina Bergmann außerdem warum es viele Frauen nicht schaffen, Stress nachhaltig zu bekämpfen

Lena Dihstelhoff – Diplom-Psychologin und systemischer Coach

In dem Blog-Beitrag „Wie entscheidend ist Resilienz in diesen stürmischen Zeiten? Ein Realitätscheck aus Sicht einer Praktikerin” wird der Begriff „Resilienz” in psychologischer Hinsicht erläutert und die Frage gestellt, wie wichtig Resilienz in Zeiten von Krisen und Herausforderungen ist. Lena Dihstelhoff bezieht in ihrem Artikel Stellung zu häufigen Kritikpunkten und gibt praktische Übungen.

Dabei betont sie, dass Resilienz kein Allheilmittel sei, aber ein wirksames Instrument zur Stärkung der mentalen Gesundheit darstellt, das auch im Alltag Anwendung finden sollte. Hier lesen Sie weiter

Tobias Voellmecke – Trainer & Coach für Vertrieb und Führung

Über Sinn und Unsinn von Resilienz:

Resilienz begleitet uns schon lange, auch wenn das Wort selbst in der Psychologie noch jung ist. Unsere Vorfahren haben seit den ersten Tagen der Menschheit mit Krisen und Veränderungen umgehen müssen. Und das anscheinend erfolgreich, sonst gäbe es uns hier und heute nicht. Hier lesen Sie seinen gesamten Artikel

Nadia Mack-Foraschik – Coaching, Beratung, Supervision

Sie gibt einerseits einen kurzen Überblick über die Gemeinsamkeiten der gängigsten Resilienzmodelle und andererseits geht es um den großen persönlichen Wunsch von psychosozialer Bildung in den Schulen als Grundstein für Resilienz im Erwachsenenalter. Ebenso gibt es weiterführend 15 Empfehlungen wie man seine Resilienz erhalten oder steigern kann. Hier gelangen Sie direkt zum Artikel.

Christine Hüsler – Betriebliche Mentorin & Coach

Der Blog „Hart im Nehmen: Die Eier der Widerstandsfähigkeit” diskutiert das Thema Resilienz und wie junge Erwachsene in schwierigen Zeiten ihre Resilienz stärken können. Der Artikel bietet acht Tipps, um die Resilienz zu fördern, einschließlich Atemübungen, Sport, Musik und sozialer Unterstützung. Es wird auch darauf hingewiesen, dass ein Coach bei der Förderung der Resilienz als Fähigkeit helfen kann. Hier geht’s zum Beitrag von Christine Hüsler.

Nora Voelker – Psychologin (MSc.), Resilienztrainerin und systemische Beraterin

Sie hebt in ihrem Artikel hervor, wie entscheidend es in stürmischen Zeiten ist, auf verschiedene Kompetenzen zurückgreifen zu können: ganz besonders die Fähigkeit, mit sich selbst und anderen verbunden zu bleiben, sowie Lösungen zu suchen, sich auf das Veränderbare zu konzentrieren und das Unveränderbare akzeptieren zu lernen.

Letztendlich kann Resilienz als ein Prozess des Lernens und Wachsens verstanden werden, der ein Leben lang kultiviert werden kann, um eines Tages sagen zu können: „Ich fürchte mich nicht vor Stürmen, weil ich lerne, wie ich mein Schiff segeln muss.“ (Louisa May Alcott)

Hier geht’s zum Beitrag der Resilienz Schule von Nora Voelker.

Birgit Schäfer – Embodiment-Coach

Birgit Schäfer beschreibt in ihrem Beitrag das Zusammenspiel von Resilienz und Embodiment, um auch in stürmischen Zeiten ein erfülltes und glückliches Leben führen zu können. Die beiden Konzepte von Residenz und Embodiment sind entscheidend für ein gelingendes Leben. Durch Embodiment-Techniken kann die Resilienz weiter gestärkt werden und der Mensch wird in die Lage versetzt, auch in bewegten Zeiten sein volles Potenzial zu entfalten. Hier lesen Sie weiter.

Marianne Reimann – Go-Mindful Coach

Ist Ihr Arbeitsplatz in Gefahr? Oder ist er bereits verloren? Finden Sie keine passende Stelle? Wie bewältigt man diese Krise?

Inzwischen ist es jedem klar: Diese Krise fordert viele persönliche und betriebliche Opfer und Existenzen. Jeder ist betroffen, doch trifft es den einen oder anderen besonders hart, wenn plötzlich der eigene Job (Existenz) verloren ist oder es nicht gelingt, nach Schulabbruch oder Berufswechsel Fuß zu fassen.

In ihrem Text beschreibt Marianne Reimann die Vernetzung der Komponenten auf sozio-emotionaler und sozio-professioneller Ebene. Hier lesen Sie mehr darüber.

Birgit Stülten – Autorin, Keynote-Speakerin, Trainerin und Coach

In einer dynamischen und unvorhersehbaren Arbeitswelt sind Führungskräfte mit komplexen Herausforderungen konfrontiert. Die Schlüsselfähigkeit, um diesen effektiv zu begegnen, ist Resilienz. In Birgit Stültens Artikel erfahren Sie, warum Resilienz für effektive Führung unerlässlich ist und wie sie eine positive Unternehmenskultur fördert.

Sie entdecken in ihrem Beitrag außerdem, wie Führungskräfte ihre eigene Resilienz stärken und die Widerstandsfähigkeit ihres Teams fördern können. Die Stärkung von Resilienz ist unverzichtbar für den Erfolg in der heutigen Geschäftswelt und ermöglicht Ihnen, vielfältigen Herausforderungen gelassen und wirksam zu begegnen. Hier lesen Sie den spannenden Beitrag von Birgit Stülten.

Die wichtige Bedeutung der Resilienz – Sie ist der Schlüssel zu Gelassenheit und Selbstsicherheit

Resilienz ist der Grund, weshalb manche Menschen ihren Herausforderungen und Problemen mit unerschütterlicher Gelassenheit und Selbstsicherheit entgegengehen, während andere daran zerbrechen.

Die gute Nachricht: Resilienz lässt sich erlernen und trainieren. Das Ziel dieser Blogparade war, das Wissen und die Erfahrung von verschiedenen Coaches, Psychologen und Beratern rund um dieses so wichtige Thema zu bündeln. Jeder Mensch ist individuell und gerade deshalb sind unterschiedliche Blickwinkel und Herangehensweisen so wertvoll. Vielleicht haben Sie sich von einem der Beiträge und Tipps besonders angesprochen gefühlt und in einem der Teilnehmer die passende Unterstützung gefunden, um an Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit zu arbeiten.

In Zeiten von Unsicherheit und Veränderung ist es besonders wichtig, resilient zu sein. Denn wer über eine hohe Resilienz verfügt, bewahrt auch in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf und geht gestärkt aus der Krise.

Coaching und Beratung helfen dabei, in diesen Zeiten stabil zu bleiben, sich neu zu orientieren und Veränderungen in der Welt als Chance zu ergreifen. Es hilft, offen und flexibel auf neue Situationen zu reagieren. Schließlich weiß niemand genau, was die Zukunft mit sich bringt und welche Auswirkungen die Veränderungen auf das Leben jedes einzelnen haben.

Die Mission von CleverMemo ist es, Veränderungsprozesse nachhaltig zu begleiten. Wir bilden dabei die kommunikative Schnittstelle zwischen Coach, Berater und dem Klienten. Hier finden die Kommunikation, Austausch, Feedback, Reflexion, Bewusstmachung und Vertiefung zwischen den Sitzungen statt. Zu keinem Zeitpunkt wird der Überblick über das große Ganze verloren.

Das schafft Klarheit, zeigt Hürden und Fortschritte auf, setzt die Selbstreflexion in Gang und sorgt letztlich dafür, dass ein nachhaltiger Transfer von der Sitzung in den Alltag jedes einzelnen Klienten gelingt.