Ängste loswerden – So verlieren irrationale Ängste ihre Kraft

Ängste loswerden – So verlieren irrationale Ängste ihre Kraft

Ängste vermitteln uns ein Gefühl von Enge und Ohnmacht. Sie lassen uns nachts wach liegen und verhindert oftmals, dass wir Veränderungen angehen und unsere Ziele selbstbewusst verfolgen. Aber wie können wir Ängste loswerden und was hat eine Nahtoderfahrung damit zu tun?

Eine Routine OP steht an.

Nach diesem kurzen Eingriff wacht die Patientin wieder aus der Narkose auf und alles ist gut.

Doch dann geht etwas schief. Ihr Herz steht plötzlich still.

Während die Ärzte um ihr Leben kämpfen, erlebt die Patientin etwas Ungewöhnliches: Sie hat das Gefühl, ihren Körper zu verlassen und auf einmal in einer anderen Welt zu sein. Sie hat eine Nahtoderfahrung.

Glücklicherweise gelingt den Ärzten die Wiederbelebung und die Frau erholt sich letztlich gut von ihrer Operation.

Doch eine Sache ist jetzt anders. Etwas in ihrem Leben hat sich seitdem grundsätzlich verändert:

Nach der Nahtoderfahrung berichtet die Frau darüber, dass sie sich in ihrem Alltag plötzlich wesentlich freier fühlt. Viele Ängste und Befürchtungen, die sie vorher als bedrückend und dramatisch empfunden hat, sieht sie jetzt aus einer neuen Perspektive.

Plötzlich lösen sich viele Ängste in Luft auf

Aber wie lässt sich dieser Zusammenhang erklären?

Durch die Erfahrung bei der Operation wurde die Frau mit ihrer größten Angst überhaupt konfrontiert: Der Angst vor dem Tod.

Die Konfrontation hat ihr gezeigt, dass sich ihre schlimmsten Befürchtungen letztlich nicht bewahrheitet haben. Sie hat dem Tod ins Auge geblickt und das Erlebnis überhaupt nicht so schlimm empfunden, wie sie zuvor immer befürchtet hat. Ganz im Gegenteil: Sie hatte ein Gefühl der Wärme, der Zufriedenheit und der Freiheit.

Nachdem ihr diese größte Angst nun genommen ist, hat sie eine ganz neue Perspektive auf all die Ängste und Befürchtungen gewonnen, die in sie in ihrem Leben begleiten.

Viele Szenarien, die ihr Leben vorher eingeschränkt haben und die ihren Alltag sogar teilweise dominierten, haben plötzlich ihren Schrecken verloren. Gänzlich frei von Ängsten ist sie natürlich nicht und das kann auch nicht das Ziel sein. Viele Ängste haben sehr wohl ihre Berechtigung, weil sie uns vor konkreten Gefahren warnen und als Stoppschild in brenzligen Situationen dienen.

Bei den verlorenen Ängsten handelt es sich um all die irrationalen Ängste, die sich lediglich in unserer Vorstellung abspielen und verschiedenste Katastrophenszenarien für die Zukunft zeichnen.

Der Ursprung irrationaler Ängste

Jede Angst hat ihren Ursprung immer in einem bestimmten Szenario, das wir uns gedanklich ausmalen. Wenn die Situation eintritt und die erwartete Katastrophe sich nicht bewahrheitet, verliert die Angst ihre Kraft.

Wir scheuen uns beispielsweise vor großem Publikum zu sprechen, weil wir davon ausgehen, dass die Zuhörer uns auslachen. Oder wir hatten ein traumatisches Erlebnis an einem bestimmten Ort und fürchten eine Wiederholung, sobald wir uns wieder dorthin begeben.

Wir katastrophieren Situationen, indem wir vom worst-case Szenario ausgehen und vermeiden deshalb bestimmte Handlungen. Oft ist die Wahrscheinlichkeit jedoch viel größer, dass in der Situation alles normal verläuft und unsere Angst unbegründet wahr. Wenn wir also einige Mal vor einem Publikum sprechen und feststellen, dass wir nicht wie erwartet ausgelacht werden, sondern vielleicht sogar Applaus bekommen, löst sich die Angst durch dieses positive Erlebnis in Luft auf.

Nicht jeder von uns macht eine Nahtoderfahrung, wie die Frau in unserer Geschichte.

Ängste loswerden, indem wir sie erkennen, verstehen und loslassen

Glücklicherweise gibt es jedoch auch, ohne dieses Erlebnis, die Möglichkeit sich seine Ängste bewusst zu machen und diese erfolgreich zu überwinden. Gerade die kognitive Verhaltenstherapie hat sich mit verschiedenen Lösungsansätzen hier als besonders wirksam erwiesen. Auch hier spielt die Bewusstmachung der Ängste und auch die Konfrontation mit ihnen eine entscheidende Rolle.

Selbst wenn wir nicht unter einer spezifischen Angststörung leiden, kann uns Angst (oft sogar unbewusst) im Nacken sitzen und unser Leben beeinflussen. Je mehr wir versuchen sie zu verdrängen und sie auszublenden oder sogar vor ihr zu fliehen, desto größer wird sie.

Angst vermittelt ein Gefühl von Enge und Ohnmacht. Sie lässt uns nachts wach liegen und verhindert oftmals, dass wir Veränderungen angehen und unsere Ziele selbstbewusst verfolgen.

Sich mit seinen Ängsten auseinanderzusetzen, ist ein ungeheuer wertvoller Prozess. Indem wir irrationale Ängste erkennen und auflösen, erteilen wir gleichzeitig einschränkenden Gedankenmustern und Glaubenssätzen eine Absage.

Gerade die letzten Jahre haben gezeigt, welch große Rolle Ängste in unserer Gesellschaft spielen.

Irrationale Ängste erfolgreich auflösen

Glücklicherweise ist es auch ohne Nahtoderlebnis möglich, einen neuen Blickwinkel auf die eigenen Ängste zu gewinnen und irrationale Ängste aufzulösen.

Dank praxiserprobter Methoden lassen sich Ängste erfolgreich überwinden. Besonders die Ansätze der kognitiven Verhaltenstherapie zeichnen sich bei der Behandlung von Ängsten und Angststörungen als überaus erfolgreich aus.

Sie helfen dabei, eigene Ängste zu erkennen, ihren Wirkmechanismus zu verstehen sowie die eigenen Überzeugungen zu ergründen und umzuwandeln.

In diesem Toolset zur Überwindung von Ängsten finden Sie alle notwendigen Übungen, Tools und Strategien, um Ihre Klienten auf dem Weg zur Angstfreiheit zu begleiten.

Ohne Angst zu leben, bedeutet frei zu leben!