Verhaltensänderung oder doch wieder alter Trott? Parallelen von Neujahrsvorsätzen, Coaching und Therapie

Den Jahreswechsel begehen die meisten von uns mit guten Vorsätzen. Zu den beliebtesten zählen mehr Sport machen, abnehmen, gesünder essen, mit dem Rauchen aufhören, oder selbstbewusster werden.

Die ersten Tage und manchmal sogar Wochen ist man noch mit Begeisterung dabei und erfreut sich an den ersten Erfolgen. Sind die Feiertage dann vorbei und der normale Alltag hat uns wieder sind wir mehr und mehr abgelenkt und das Dranbleiben gelingt täglich weniger.

Die Umfragen zur Erfolgsquote bei der nachhaltigen Verwirklichung dieser Vorsätze schwanken zwischen 5%, die es langfristig schaffen und 50%, die es bis zu drei Monaten schaffen (Forsa-Umfrage 2014) und danach wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen. Das bedeutet eine nachhaltige Integration der Verhaltensänderungen in den eigenen Alltag gelingt den wenigsten.

Diese erschreckend schwache Erfolgsquote liegt zum Teil an zu hohen und unrealistischen Zielen, den Ablenkungen des Alltags, aber auch am inneren Schweinehund. Wir Menschen sind Gewohnheitstiere und so wissen erfahrene Therapeuten und Coaches, dass es Zeit, Ausdauer und Disziplin benötigt, um alte Denk- & Verhaltensweisen abzulegen und neue Muster dauerhaft zu implementieren.

Verhaltensänderung: Parallelen zwischen Neujahrsvorsätzen, Coaching & Psychotherapie

Zwischen Neujahrsvorsätzen und vielen Themen im Coaching und auch der Psychotherapie lassen sich interessante Parallelen ziehen. In allen Fällen geht es um neue Erfahrungsmuster, die im Alltagsgeschehen freudig und dominant erlebt werden müssen. Nur dann werden die für eine dauerhafte Verankerung wichtigen Synapsen im Gehirn gebildet und die Verhaltensänderung gelingt auf Dauer.

Egal ob es lediglich darum geht die eigene Ernährung umzustellen, oder ob ein Coaching dabei hilft einem Arbeitnehmer mit Burnout in einen gesunden Alltag zurückzukehren. In beiden Fällen haben wir es mit Gewohnheiten und Abläufen zu tun, bei denen ein Rückfall in alte Verhaltensmuster leicht möglich ist.

Obwohl man sich vorgenommen hat, sich im neuen Jahr weniger vom Stress treiben zu lassen, steht direkt das Jahresauftaktmeeting an, das man vorbereiten muss. Parallel dazu muss der eigene Umzug abgewickelt werden. Und schon ist der gute Vorsatz stressfreier zu leben, sich bewusster zu ernähren und regelmäßig gesund zu kochen bereits in den ersten Wochen des Jahres hinfällig.

Die gleiche Gefahr besteht nach dem Abschluss eines Coachings. Zwar hat der Klient gemeinsam mit dem Coach Strategien und Wege erarbeitet bestimmte Dinge in Zukunft konsequent anders zu handhaben. Jedoch verführen Alltag, Widerstände im Umfeld und der innere Schweinehund allzu gern dazu doch wieder nach wenigen Wochen in alte Verhaltensmuster zurückzufallen und die eigenen Vorhaben zu relativieren.

Coaching, Beratung, oder Therapie zu Ende: Was kommt jetzt?

Auch nach Abschluss einer Psychotherapie oder Beratung ist es ganz und gar nicht einfach, die persönliche Stabilität außerhalb der „geschützten“ Atmosphäre einer Therapie aufrechtzuerhalten, wenn man komplett auf sich alleine gestellt ist. Neue Strukturen im Alltag müssen erst gebildet und letztlich trotz immer wieder auftretenden Rückschlägen beibehalten werden.

Vielen Klienten beschert der Gedanke an das Ende der Psychotherapie, oder der psychologischen Beratung ein mulmiges Gefühl und oft sogar Angst. Sie müssen es nun alleine schaffen, die entwickelten Lösungen und Strategien nachhaltig im Lebensalltag umsetzen. Die Psychotherapie hat diesen Umständen bereits vor Jahren begonnen Rechnung zu tragen. Beispielsweise durch die Integration von Achtsamkeitstrainings während und nach den Therapien. Diese dauern meist zwischen 6 und 8 Wochen.

In der Medizin ist die Nachsorge ebenfalls ein fester Bestandteil. Sie dient dazu, einen erneuten Ausbruch von Krankheiten und Komplikationen früh zu erkennen. Auch die Steuerung einer Dauerbehandlung und Alltagsunterstützung des Patienten gehören dazu. Auf diese Weise wird der nachhaltige Behandlungserfolg sichergestellt.

Diese Nach- oder Umsetzungsbegleitung ist auch im Coaching und der Beratung notwendig, um den nachhaltigen Erfolg und Transfer der Interventionen im Anschluss zu sichern. Mit CleverMemo ist dies erstmals effektiv und höchst wirksam möglich.

Verhaltensänderung und Entwicklung nachhaltig sicherstellen

Die so erfolgsentscheidende Phase nach dem Abschluss erstreckt sich nicht nur über die ersten Wochen, in denen die Motivation beim Klienten meist noch relativ ist, sondern dauert in der Regel mehrere Monate.
Gelegentlich geführte Feedback-Telefonate, oder unregelmäßiger E-Mail-Kontakt sind zur Sicherung des nachhaltigen Erfolges bei weitem nicht ausreichend.

Mangels effizienter Tools für derartige Interventionen (Nachbegleitung) ist diese Phase im Coaching und der psychologischen Beratung bisher mehr als stiefmütterlich behandelt worden. Jedoch eröffnet das digitale Zeitalter ganz neue Möglichkeiten.

Mit CleverMemo gelingt es Ihnen effizient und höchst wirksam den nachhaltigen Erfolg bei Ihren Klienten sicherzustellen. Damit aus den guten Vorsätzen und neu erarbeiteten Strategien dauerhafte Verhaltensänderungen und Erfolge werden. Und die Wirkung Ihres Coachings nicht schon nach kurzer Zeit wie Neujahrsvorsätze verpufft.

Die Schwierigkeit liegt in der dauerhaften Umsetzung

Oft liegt der Fokus in der Coaching-Branche darauf immer neue Methoden zu finden und zu erlernen. Das eigentliche Problem liegt jedoch in der dauerhaften Integration und Umsetzung der Coaching Inhalte. Leider tut sich die Coaching-Branche schwer, interdisziplinäre Erkenntnisse, wie die oben erwähnten, in das eigene Angebot zu integrieren.

Auch deshalb steigt die Nachfrage der Unternehmen nach Tools und Methoden zur Feststellung der Wirksamkeit und Nachhaltigkeit von Coaching Maßnahmen. Diesem Trend kann man entgegenwirken, indem man zeigt, dass man als Coach und Berater die Wichtigkeit der Nachhaltigkeit erkannt hat. Und genau aus diesem Grund eine Nachbegleitung in das eigene Angebot mit aufgenommen hat.

Egal ob es darum geht gute Vorsätze in die Tat umzusetzen, oder ein Coaching, eine Beratung, oder Therapie erfolgreich abzuschließen: Ein konkreter Plan mit Teilschritten und eine schriftliche Überprüfung der Erfolge sind genauso wichtig, wie das regelmäßige Reflektieren und Innehalten.

Was schwarz auf weiß geschrieben ist, wirkt verbindlicher, schafft Klarheit und fördert den inneren Dialog. Mit CleverMemo gelingt es Ihnen und Ihren Klienten erstmals den gesamten Verlauf des gemeinsamen Prozesses schriftlich miteinander zu teilen – auch über den Abschluss der Intervention hinaus. Sie bieten Coaching & Beratung mit Nachhaltigkeitsgarantie.