17 praxiserprobte Tools und Übungen zur Überwindung von Depressionen.
Schluss mit der Hoffnungslosigkeit!
Der Weg zurück ein Leben voller Freude, Vertrauen, Selbstliebe und Zufriedenheit.
Gedrückte Stimmung, Antriebslosigkeit, Trauer, Pessimismus und ständige Unzufriedenheit sind die
häufigsten Symptome einer Depression.
Betroffene empfinden ihre Situation meist als
hoffnungslos und sind
vollkommen verzweifelt.
Gerade die
Corona-Krise und die Jahre danach haben die Symptome zusätzlich
verstärkt. Viele Menschen
fühlen sich
alleine, sind in ihrer Existenz
bedroht und ziehen sich mehr und mehr zurück.
Andere flüchten sich in Alkohol und Medikamente, leiden an
Schlaflosigkeit und
Angstzuständen.
Depressionen sind eine echte
Volkskrankheit. Alleine in Deutschland erkranken laut AOK jährlich
9,5 Millionen erwachsene Menschen. Frauen zwei- bis dreimal so häufig wie Männer.
Depressive Verstimmungen sind hier noch gar nicht mitgerechnet.
Die
Ursachen und Auslöser sind vielfältig. Sie reichen von Stress in der Arbeit oder der Familie, bis hin zur Trennung oder dem Todesfall eines nahestehenden Menschen.
Zur
Behandlung von Depression gilt die
kognitive Verhaltenstherapie als die mit Abstand
wirksamste Methode. Auf dieser
Basis wurden die in diesem
Toolset enthaltenen Übungen und Fragebögen von erfahrenen Psychologen entwickelt.
In Schnitt müssen Betroffene rund
fünf Monate auf den Beginn einer Psychotherapie
warten. In dieser kritischen Zeit kann sich eine
leichte depressive Verstimmung schnell zu einer handfesten
Depression entwickeln, wenn nichts unternommen wird.
Deshalb ist es entscheidend,
frühzeitig den Anfängen zu wehren. Mit diesen praxiserprobten Tools gelingt es, auch solche Menschen zu
unterstützen.
Außerdem sind sie die ideale Ergänzung zu den Gesprächen mit Ihren Klienten. Sie ermöglichen
tiefe Einblicke in die aktuelle Situation, helfen
Lösungsansätze zu erarbeiten und mit Konflikten besser umzugehen.
Sie helfen dabei, wieder ein Leben voller
Freude, Zuversicht, Stärke und Zufriedenheit zu leben.
17 direkt einsetzbare Übungen, Tools und Strategien, um Ihre Klienten auf dem Weg aus der Depression und zurück in ein glückliches Leben zu begleiten:
- Depressionen erkennen – Der erste Schritt der Überwindung ist, sie zuerst einmal zu erkennen
- Depressionen verstehen - Bin ich nur schlecht gelaunt oder habe ich eine Depression?
- Meine Realität – Meine aktuelle Situation besser verstehen. Es gibt einen Ausweg!
- Aktivitäten planen – Raus aus der Passivität: Motivation und Antrieb wiederfinden und ins Handeln kommen
- Gedanken beobachten (Teil 1) - Gedanken, Gefühle und innere Dialoge achtsam wahrnehmen und die damit verbundenen Situationen erkennen
- Gedanken beobachten (Teil 2) - Wiederkehrende Gedankenmuster und Glaubenssätze identifizieren
- Glaubenssätze hinterfragen – Negative Gedanken erzeugen negative Gefühle. In dieser Übung finde ich positive Alternativen
- Entkatastrophisieren - Sind meine Befürchtungen und Ängste realistisch? Der Realitätscheck deckt es auf und eröffnet neue und positive Sichtweisen
- Stärkung der Selbstakzeptanz und des Selbstvertrauens - Schluss mit dem Gefühl der Wertlosigkeit und den Schuldgefühlen
- Depressive Stimmungen erfolgreich überwinden – Raus aus dem Teufelskreis von negativen Gefühlen und Gedanken
- Das Stimmungsbarometer trainiert die Achtsamkeit und hilft sich selbst besser kennenzulernen.
- Stimmungstracking – Gefühle und Emotionen achtsam wahrnehmen und die Kontrolle über die Gedanken zurückgewinnen.
- Schluss mit dem Gefühl der Hilflosigkeit - Souveränenerer Umgang mit Stress und negativen Emotionen
- Bewältigungsstrategien anwenden und herausfinden was mir wirklich hilft
- Das positive Tagebuch legt den Fokus auf die schönen und erfreulichen Dinge des Alltags, auch wenn sie noch so klein erscheinen mögen.
- Meinen Tagesablauf planen und strukturieren - Routinen machen uns das Leben leichter
- ICH-Balance – So verringern wir effektiv das Rückfallrisiko durch mehr Authentizität und Zufriedenheit im Leben
Das Toolset eignet sich für:
-
Psychotherapie / Kognitive Verhaltenstherapie
-
Psychologische Beratung
-
Coaching bei leichten Depressionen und depressiven Verstimmungen
-
Selbsthilfe zur Überwindung von leichten Depressionen
Mit diesem Toolset helfen Sie Ihren Klienten Schritt-für-Schritt Depressionen zu überwinden und das Rückfallrisiko nachhaltig zu verringern.
Sie bekommen
zusätzlich eine ausführliche Beschreibung zum
Einsatz und der
Wirkung jedes einzelnen Tools. Sofort einsetzbar.
Sie erhalten die Tools in
jeweils drei Varianten (als gestaltetes Arbeitsblatt (PDF),
automatisch freigeschaltet in Ihrem CleverMemo Account und als Textdatei zur freien Gestaltung mit Ihrem Logo) + Beschreibung & Einsatzmöglichkeiten.
Sie erhalten das komplette Toolset jetzt für nur 99 €
(zzgl. MwSt. - Einmalzahlung).
