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    Zeitmanagement – Methoden, Tools & Übungen

    99,00€ zzgl. MwSt.
     

    Die Kunst des Zeitmanagements

    11 Methoden & Tools für Coaching, Therapie und Selbstcoaching

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    Wird mein Alltag von meinem Terminkalender bestimmt oder bin ich der Meister meiner Zeit?

     
      Jeden Morgen klingelt der Wecker und der tägliche Wettlauf gegen die Zeit beginnt. Termine, Meetings und Aufgaben stapeln sich auf, während der Stresspegel steigt und die Minuten nur so verfliegen. Zwischen all den Deadlines und Verpflichtungen fühlt es sich an, als würde die Zeit zwischen den Fingern zerrinnen, und am Ende des Tages bleibt trotz aller Bemühungen immer wieder das Gefühl, dass man nicht genug geschafft hat.  

    • Sind Sie ständig im Wettlauf gegen die Zeit?

    • Fühlen Sie sich oft überfordert, alle Aufgaben auf Ihrer To-do-Liste zu erledigen?

    • Sind Sie häufig gestresst und hetzen von einer Aufgabe zur nächsten?

    • Fragen Sie sich, wie Sie Familie, Arbeit und Hobbys unter einen Hut bringen sollen?

     

    Und neben all diesen wichtigen Fragen geht eine ganz Wesentliche häufig unter oder bleibt unbeantwortet:

     „Wann habe ich endlich mal wieder Zeit für mich?"

      Wir fühlen uns überlastet, hin- und hergerissen, werden immer unzufriedener und spüren, dass wir selbst oder ein Teil von uns auf der Strecke bleiben, wenn wir so weitermachen. Der einzige Weg aus diesem Wettlauf ist effektives und erfolgreiches Zeitmanagement! Mit den richtigen Methoden lässt sich die Kunst des Zeitmanagements mit Leichtigkeit meistern!  

    Die hier enthaltenen Zeitmanagement Methoden und Tools wurden für alle entwickelt, die

     

    • ihren Tag effektiver gestalten, mehr erledigen und endlich wieder Zeit für sich selbst haben möchten.

    • sich von dem Gefühl verabschieden möchten, ihrer Zeit ständig hinterherzurennen.

    • ihre Zeit beherrschen möchten, statt von ihr beherrscht zu werden.

    • sich mehr Zeit wünschen, um ihren Hobbys und Bedürfnissen ohne schlechtes Gewissen nachzugehen

    • sich freie Zeitfenster schaffen möchten, indem sie gekonnt delegieren und auch mal „Nein!“ sagen.

    • produktiver werden und gleichzeitig ihr Stresslevel abbauen wollen.

    • sich ein ausgeglicheneres und zufriedeneres Leben wünschen.

       

    Erfolgreiches Zeitmanagement ist viel mehr als nur Aufgaben zu organisieren und Prioritäten zu setzen!

      Es bedeutet, die eigene Lebenszeit so zu nutzen, dass man neben allen Verpflichtungen und den sogenannten „wichtigen“ Aufgaben auch noch genügend Freiraum für die Regeneration, seine Hobbys, Interessen und auch die persönliche Weiterentwicklung hat.   clevermemo-coaching-tools-feedback    

    Diese 11 direkt einsetzbaren Zeitmanagement Tools, Methoden und Übungen sind enthalten:

     
    1. Bestandsaufnahme: So steht es aktuell um meine Produktivität und die Nutzung meiner Zeit.
    2. Die Zeitmanagement-Analyse: Verbesserungspotential in meinem aktuellen Zeitmanagement entdecken.
    3. Prioritäten-Matrix: Effizient Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden.
    4. Pareto-Prinzip: Für größere Ziele und Projekte! 80 % der Ergebnisse kommen aus 20 % unserer Handlungen.
    5. ALPEN-Methode: Richtige Planung und regelmäßiger Effektivitäts-Check.
    6. ABC-Methode: Prioritäten setzen leicht gemacht.
    7. Küss den Frosch: Endlich Schluss mit dem Aufschieben unangenehmer, aber wichtiger Aufgaben.
    8. Pomodoro-Technik: Konzentriert, effizient und hirngerecht Aufgaben erledigen.
    9. Mein Zeitmanagement und Prioritäten Tagebuch: Hilfreiche Gewohnheiten fördern, schädliche ablegen und dem Tag eine Erfolgsstruktur verleihen.
    10. Die Kunst des Delegierens: So erleichtere ich mir den Alltag und schaffe freie Zeitfenster.
    11. Endlich mal Zeit für mich: So vertrete ich mich gegenüber anderen erfolgreich und gewinne Zeit für mich und meine persönlichen Bedürfnisse.
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    Das Toolset wurde entwickelt für:

    • Coaching
    • Psychologische Beratung & Therapie
    • Training
    • Bei ADHS und ADS Themen
    • Selbstcoaching zur nachhaltigen Verbesserung des eigenen Zeitmanagements
      Sie bekommen zusätzlich eine ausführliche Beschreibung zum Einsatz und der Wirkung jedes einzelnen Tools. Sofort einsetzbar.   Sie erhalten die Tools in jeweils drei Varianten (als gestaltetes Arbeitsblatt (PDF), automatisch freigeschaltet in Ihrem CleverMemo Account und als Textdatei zur freien Gestaltung mit Ihrem Logo) + Beschreibung & Einsatzmöglichkeiten.  

    *Bonus: Wenn Sie jetzt bestellen, erhalten Sie zusätzlich 6 weitere wertvolle Ressourcen inklusive Konzept zur nachhaltigen Erfolgssicherung in Coaching & Beratung“.

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    Sie erhalten das komplette Toolset jetzt für nur 99€

    (zzgl. MwSt. - Einmalzahlung)

    (bis zu 50% Rabatt für aktive CleverMemo Nutzer bei Buchung über Ihren Zugang. Noch kein Nutzer? Kostenloses Erstgespräch vereinbaren)   de-sicher-bezahlen-neu  
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    Schluss mit Stress – Stressmanagement Coaching Tools & Übungen

    149,00€ zzgl. MwSt.

    Schluss mit Stress – So gelingt erfolgreiches Stressmanagement

    15 Tools & Übungen für Coaching & Therapie

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    Endlich durchatmen, gelassener werden und innere Ruhe finden

     

    Diese Zahlen sind alarmierend: 80 % der deutschen Bundesbürger leiden unter Stress!

      Viele haben morgens noch nicht einmal die Augen geöffnet, da meldet sich schon die endlose To-Do-Liste mit all den Dingen die dringend erledigt werden müssen. Sie stehen vor einem ständig wachsenden Berg aus Terminen, Verpflichtungen und Erwartungen. Es ist ein zermürbender Balanceakt, all seine Aufgaben zu erledigen, es immer allen Recht zu machen und irgendwo noch ein kleines Zeitfenster für sich selbst zu finden.  

    Stress hat viele Gesichter.

    Mit diesem Profi Toolset unterstützen Sie Ihre Klienten bei...

     
    • Dauerhafter Überlastung im Job: Zu viele Aufgaben, ständiger Zeitdruck, hohe Erwartungen und wenig Anerkennung.
    • Fehlenden Erholungsphasen: Wenig Pausen, zu wenig Schlaf oder das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.
    • Familien- und Beziehungsproblemen: Konflikte mit Partner, Kindern oder anderen Angehörigen oder hohe Verantwortung in der Familie.
    • Finanziellen Sorgen: Anhaltende Unsicherheit oder Sorgen um Geld, Schulden oder Zukunftsängste.
    • Ständiger Erreichbarkeit: Durch Smartphone und E-Mails auch in der Freizeit immer für die Arbeit oder andere erreichbar sein zu müssen.
    • Perfektionismus und hohem eigenen Anspruch: Sich selbst nie genügen und jedes freie Zeitfenster nutzen müssen.
    • Mangelnder Unterstützung: Das Gefühl, mit Problemen allein dazustehen und keine Hilfe zu bekommen.
    • Fehlender Work-Life-Balance: Wenn Arbeit und Privatleben nicht mehr im Gleichgewicht sind.
    • Fear of missing out: Die Angst, irgendetwas zu verpassen und der Druck, immer und überall dabei sein zu müssen.
      clevermemo-coaching-tools-feedback   Ein gewisser Stress gehört zum Leben und dient in manchen Situationen sogar als Ansporn. Aber zu viel und vor allem chronischer Stress führt zu ständiger Anspannung, schlaflosen Nächten, Angstgefühlen und sogar schweren Krankheiten.  

    Die 15 Tools helfen Stress zu verstehen, versteckten Stress zu erkennen und nachhaltig erfolgreich abzubauen.

    Für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Lebensfreude!

     
    1. Stress-Check-In: Die Stress-Bestandsaufnahme zeigt, was gerade belastet. Endlich Klarheit über die eigenen Stressfaktoren.
    2. Meinen Stress, seine Symptome und Auswirkungen besser kennenlernen - Die Basis um gezielt gegensteuern zu können
    3. Mein Stress Tracker: Der tägliche Begleiter, um Stressmomente und ihre Auslöser festzuhalten – macht Muster sichtbar.
    4. Raus aus dem Gedanken-Labyrinth: Gedanken ordnen und den Kopf entlasten – hilft, aus Grübelschleifen zu entkommen und wieder klarer zu sehen.
    5. Vorgeschobener Stress: Hinterfragen, was wirklich hinter meinem Stress steckt.
    6. Stressfaktoren-Detektiv: Einzelne Stressfaktoren in meinem Leben unter die Lupe nehmen
    7. Schluss mit Stress! Endlich Nein sagen und klare Grenzen setzen
    8. Wann komme endlich ich? Prioritäten setzen, aufhören sich selbst hintenanzustellen und eigene Ansprüche einfordern.
    9. Ständiger Stress durch mangelndes Selbstwertgefühl: Erkennen, wie geringes Selbstwertgefühl immer wieder Stress auslöst.
    10. Erfolgreicher Umgang mit externen Stressoren: Strategien entwickeln, um besser mit stressauslösenden Menschen umzugehen.
    11. Stress-Masterplan: Wirksame Methoden für weniger Stress und mehr Balance im Alltag – für nachhaltige Entlastung und neue Energie.
    12. Freizeitstress meistern! Freizeit bewusst gestalten und Überforderung vermeiden – damit Erholung und Freude wieder im Mittelpunkt stehen.
    13. Selbstgemachter Stress – Gründe und Muster aufspüren und erfolgreich lösen.
    14. Zeit-im-Griff-Tool: Mit cleveren Strategien den Tag strukturieren – sorgt für mehr Freiraum und weniger Stress.
    15. Erfolgssicherung - Eigene Fortschritte beim Stressmanagement regelmäßig überprüfen – damit positive Veränderungen dauerhaft bleiben.
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    Das Toolset wurde entwickelt für:

    • Coaching
    • Beratung
    • Paartherapie
    • Therapie
    • Selbstcoaching im Stressmanagement
      Sie bekommen zusätzlich eine ausführliche Beschreibung zum Einsatz und der Wirkung jedes einzelnen Tools. Sofort einsetzbar.   Sie erhalten die Tools in jeweils drei Varianten (als gestaltetes Arbeitsblatt (PDF), automatisch freigeschaltet in Ihrem CleverMemo Account und als Textdatei zur freien Gestaltung mit Ihrem Logo) + Beschreibung & Einsatzmöglichkeiten.  

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